Чтобы правильно выбрать оттенок тона его следует наносить на участки кожи, оттенок которых более всего соответствует оттенку кожи лица, - это шея и подбородок. А запястье, как думают многие, совсем не подходит для такого теста. На нем из-за обилия вен присутствует синеватый оттенок. 
Бытует мнение, что самый выигрышный вариант оттенка тональной основы - тон в тон. Но это не совсем так. Представьте, что у вас розовый оттенок кожи, и вы наносите розовое тональное средство. Эффекта поросенка не избежать. Чтобы этого не случилось, необходимо отдавать предпочтение оттенкам не «тон в тон», а нейтрализующим цветам. В вашем случае гораздо выигрышнее будет смотреться бежевый оттенок. Розовый же подойдет для золотистой кожи, а также «вытянет» нездоровый сероватый оттенок. 
Многие уверены, что идеального покрытия тонального средства можно добиться только с помощью спонжа. Однако многие визажисты категорически против спонжей. На их взгляд, лучшего средства для нанесения тональных средств, чем пальцы рук, еще не придумали. Они доберутся до тех мест, куда спонж не достанет. К тому же пальцы лучше чувствуют рельеф кожи, а тепло рук, разогревая крем, позволяет ему ложиться идеально ровно. К тому же, в отличие от спонжа, на котором остается 30% средства, такой подход нанесения экономнее. 
Не стоит скрывать мешки под глазами с помощью тонального крема. Во-первых, состав тонального крема для лица не адаптирован к потребностям нежной зоны вокруг глаз и может вызвать раздражение, а также подчеркнуть даже самые мелкие мимические морщинки. А во-вторых, для этой зоны существуют специальные средства - консилеры, с помощью которых можно отлично замаскировать и мешки, и темные круги под глазами. Желательно выбрать консилер с желтым или оранжевым пигментом. Только наносить это средство следует не на все нижнее веко, а лишь на небольшой самый темный участок под внутренним уголком глаза. При этом консилер нужно не размазывать, а наносить точечно, осторожно вбивая в кожу пальцами. 
Существует мнение, что тональный крем и пудра забивают поры. Это так, если вы говорите о тональной косметике 30-летней давности,  она действительно принесёт мало пользы. Но средства последнего поколения не имеют с ней ничего общего. Многие основы содержат микроволокна на основе силикона, которые пропускают воздух. А размер частиц любой пудры настолько мал, что засорение пор практически невозможно. 
Не стоит, чтобы скрыть морщины и выглядеть моложе,  покупать средство со светоотражающими частицами. Оно еще больше подчеркнет глубину морщин. Для женщин элегантного возраста лучше выбрать жидкие тональные средства с эффектом лифтинга легкого розоватого оттенка. Благодаря нежной текстуре он прекрасно впитывается, буквально растворяясь в коже, и не перегружает ее. А розовый оттенок нейтрализует серый цвет лица, который приобретается с возрастом. Стоит обратить внимание, что жидкая основа имеет свойство впитываться очень быстро. Чтобы она не легла пятнами, необходимо наносить ее быстро и маленькими порциями. 
Не стоит думать, что ежедневное нанесение тона способствует старению кожи.  Еще дерматологи доказали, что у тех, кто пользуется тональным средством, признаки старения проявляются намного позже, чем у тех, кто его игнорирует. Ведь тональный крем и пудра прекрасно «укрывают» кожу от вредных факторов окружающей среды и ультрафиолета, вызывающих возрастные изменения. Специальные компоненты, входящие в состав anti-age косметики, образуют на кожу сеточку, которая «охватывает» лицо, моделируя его овал. А особые пигменты ложатся поверх морщинок, скрывая их и выравнивая кожу. 

Советы от профи:

* Наносите тональный крем и на мочки ушей - это позволит исключить резкий переход тона;

* Если тональная основа выполняет свою работу в одиночку, то она оказывает вам «медвежью услугу». Поэтому не забывайте ежедневно ухаживать за кожей соответственно ее потребностям, а перед применением тона наносить крем для лица;

* Перед нанесением тона сделайте легкий двухминутный массаж лица. Затем выдавите немного тонального крема на тыльную сторону ладони и маленькими капельками нанесите его на подбородок, нос, щеки, скулы и лоб. Подушечками пальцев распределите средство по коже, двигаясь по массажным линям от центра к периферии. Особое внимание уделите переходам к шее и основанию волос;

* Верх неприличия - сливать воедино остатки тональных тонов разных марок. Эти средства обогащены массой активных компонентов, которые могут не ужиться вместе.

Вы крутитесь, как «белка в колесе», целыми днями напролет, и вам совсем некогда поухаживать за собой? Пора обратить недостатки своего занятого расписания в преимущества. Ведь именно ночной уход за лицом и телом - один из лучших способов позволить природе самой поработать над вашей красотой, в то время как вы отдыхаете.
У ночного ухода за кожей есть свои преимущества перед дневным уходом: никакой спешки, тело максимально расслаблено и может лучше и дольше подвергаться целебному воздействию косметических средств.
Вначале примите ванну, которая поможет вам расслабиться. По возможности в ванну можно добавить лечебные травы, или эфирные масла. После ванны нанесите массирующими движениями на всё тело лосьон, или молочко для тела.
Поухаживайте за лицом.
Если вам некогда ухаживать за лицом днем, старайтесь покупать косметические средства, специально предназначенные для ночного использования. И это не только всем известный ночной крем. Сейчас для ночного ухода выпускаются самые различные сыворотки, лосьоны, увлажнители, средства для профилактики темных пятен и мешков под глазами, отбеливающие средства и маски для лица. Практически любую косметическую проблему можно решить или предотвратить, в буквальном смысле не шевельнув и пальцем, во время сна.
Поухаживайте за руками и ногами.
Поскольку наши руки и ноги больше всего потрудились за прошедший день, необходимо побаловать их ночным уходом, чтобы восстановить кожный баланс и подготовить их для нового дня.
Больше всего руки и ноги нуждаются в увлажнении и питании. Лучше приобрести косметические средства, специально предназначенные для ухода за руками и ногами, а не ограничиваться банальным лосьоном для тела. На руки следует наносить ночной крем для рук, который будет питать руки и восстановит утраченную за день влагу. На подошвы ног нанесите густым слоем питательный или увлажняющий крем. Если вы склонны к мозолям на руках или ногах, натоптышам и огрубению, ищите крем, содержащий гликолевую кислоту. После нанесения крема нужно надеть хлопчатобумажные перчатки и носки. Когда утром вы проснетесь, смойте или вытрите салфеткой остатки крема - ваши ручки и ножки будут гладкими, мягкими и нежными.
Позаботьтесь о шее.
Желательно для шеи и области декольте приобрести специальный крем, но и крем для лица тоже хорошо подойдёт. О шее необходимо заботиться на уровне лица, ведь её тоже очень хорошо всем видно, и она так же не защищена одеждой.

Если такая вечерняя процедура войдёт в привычку, то с утра вы всегда будете хорошо выглядеть.

Хорошо ухоженные красивые ногти придают облику любой женщины завершенность и особый шик. Декоративный маникюр был известен еще в Древнем Египте. Кстати, в древности маникюр не был признаком какого либо социального положения, за руками ухаживали абсолютно все люди, потому что наши предки связывали с руками различные поверия и легенды, такие как, например, если руки были грязными, то такой человек считался не чист на руку. При Екатерине Медичи женщины не могли отращивать и красить ногти - их могли обвинить в колдовстве. Поэтому дамы коротко их стригли и до блеска полировали дощечкой, туго обтянутой замшей. Производство декоративного лака для ногтей впервые появилось в 1916 году. Впрочем, еще долгое время «приличные женщины» не пользовались лаком для ногтей. Это была прерогатива дам богемы и полусвета (куртизанок).
В наше время, чтобы выглядеть безупречно, необходимо уделять рукам не меньше внимания, чем лицу и волосам. Ухоженные руки не только подчеркивают элегантность, но и свидетельствуют о социальном статусе женщины.
 Итак, как сделать маникюр по всем правилам:
 1. Как и уход за лицом и за телом, маникюр начинается с очищения. Удалите остатки старого лака, и тщательно вымойте руки в теплой мыльной воде. Используйте специальную щеточку, чтобы вычистить грязь под ногтями. Вытрите насухо руки и особенно тщательно ногти. Если на ногтях останутся следы крема, лосьона или просто воды, лак закрепится не так прочно и облетит через один-два дня.
2. После очищения придаем ногтям желаемую форму пилочкой для ногтей. Сровняйте ею все неровные края и шероховатости. Только не водите пилочкой взад-вперед, как пилой, это ослабляет ногти и может привести к их расслоению. Вместо этого держите пилочку слегка под углом к краю ногтя, направляя ее от углов к центру ногтевой пластинки.  Придерживайтесь квадратной формы ногтей. Ногти овальной формы легко расслаиваются и ломаются по краям.

3. Следующий этап (по желанию) - полировка и выравнивание ногтей. Полировка производится специальной полировальной пилочкой. Придать аккуратный вид неровной ногтевой пластине можно при помощи отбеливающего карандаша. Перед нанесением карандаш надо подержать в воде, а потом наносить на внутреннюю часть ногтя, излишки можно убрать палочкой из апельсинового дерева, после этого руки не мыть какое-то время. Если ногти сильно неровные, то для этого существует средство для выравнивания ногтей. Выравнивающее средство необходимо нанести на ногтевую пластину и дать высохнуть.
4. Кутикулы предохраняют корень ногтя от повреждений и инфекций, являясь естественным барьером для бактерий, делая ногти сильнее и крепче. Поэтому лучше кутикулы не подстригать (чтобы не занести инфекцию), а ежедневно смазывать увлажняющим кремом или маслом во избежание появления заусенцев (лучшим является масло для кутикул, содержащее витамин Е или экстракт чайного дерева). Если вы накрасите ногти поверх отросших кутикул, лак быстро облетит. Поэтому нанесите на основание каждого ногтя специальную жидкость для удаления кутикул и вотрите ее пальцем. Затем осторожно отодвиньте кутикулы деревянной пластинкой.
5. Нанесите базовую основу для лака.  Дайте ей высохнуть несколько минут, прежде чем нанести основной лак. Лучше наносить основу всегда, даже если вы торопитесь. Специальная формула позволяет лаку держаться намного дольше. К тому же нанесение лака прямо на «голые» ногти ведет к  их чрезмерной сухости. Также на ногтях могут появиться темные или желтые пятна.
6. Нанесите тонким слоем основной лак.  Слишком толстый слой лака может быстро начать пузыриться и облететь.  Дайте лаку высохнуть в течение нескольких минут. 
Нетрудно сделать красивый маникюр на здоровых и крепких ногтях, не имеющих никаких проблем. Но на пути к достижению этой цели зачастую стоят негативное влияние окружающей среды и недостатки обмена веществ. Для того чтобы ногти были крепкими и здоровыми, а маникюр дольше держался, нужно соблюдать несколько основных правил.
 • Избегайте слишком длительного контакта с водой. Лучше не держать руки в воде более 10-15 минут.  Вода размягчает и ослабляет ногти, и укорачивает жизнь вашего маникюра. Пользуйтесь резиновыми перчатками, если моете посуду, окна и т.д. И, разумеется, избегайте любых прямых контактов с химическими веществами
• Не ждите, пока лак облетит сам по себе. Хотя нанесение лака и защищает поверхность ногтей, но слишком долгое ношение одного и того же лака обезвоживает ноготь. Кроме того, когда лак начинает облетать, с ним облетает и верхний слой вашего ногтя, оставляя ноготь «без защиты». Удаляйте старый лак через пять дней после его нанесения. Вымойте руки, чтобы на них не осталось средства для удаления лака,  оно также очень обезвоживает ногти.
• Парадоксально, но факт: Постукивание ногтями по твердой поверхности служит для них своеобразной зарядкой - это укрепляет ногти и стимулирует их рост.
• Не пользуйтесь ногтями, как инструментами. Открывание баночек, коробочек, заворачивание шурупчиков и т.д. ведет к ломкости, расслоению и травмам ногтей.
• Слабые и больные ногти можно вылечить с помощью специальных средств для ногтей. Питание и увлажнение ногтям необходимо так же, как и лицу, и всему организму, если мы хотим хорошо выглядеть. Для этого существуют средства для питания ногтей и кутикулы, а также мультивитаминные крема для ухода за ногтями и кутикулой. Кроме того, существуют средства, ускоряющие рост ногтей. Профессионалы рекомендуют чередовать использование различных средств: неделю наносите одно, и неделю другое. Помогает также ежедневный прием витаминов и пищевых добавок.
• Белые пятнышки на ногтях могут возникнуть как из-за нехватки витаминов и минералов (особенно кальция), так и вследствие перенесенного стресса, беременности или травмы ногтя. Единственный выход - позволить ногтю с пятном отрасти естественным образом. Чтобы спрятать недостаток, пользуйтесь непрозрачным лаком для ногтей.

Хочу поделиться с Вами одним нехитрым способом приведения ног в порядок. У него есть несколько достоинств перед обычным педикюром. Но он также потребует некоторых не больших финансовых затрат. Итак, для данного педикюра нам понадобиться: лимон - 1шт, молоко нежирное - 2 литра.

В самом начале Вы делаете педикюр как обычно: берёте ванночку, наполняете её очень тёплой водой и, вооружившись пемзой и шлифовальной пилочкой избавляетесь от ороговевших участков кожи. После чего пользуетесь любимым скрабом для ног, для наилучшего полировочного эффекта. Приводите в порядок  ногти и вот тут начинается самое интересное J Берём лимон разрезаем его на две части, молоко сильно подогреваем и выливаем в ванночку для ног. Опускаем в молоко Ваши ноги и держим там примерно 10-15 минут, после чего берём, заранее заготовленные части лимона и втираем в кожу ног массирующими движениями. После чего ополаскиваем ноги тёплой водой, смазываем Вашим любимым кремом для ног и наносим лак.

С помощью такого простого и доступного способа педикюра Вы доставите истинное удовольствие себе и своим ножкам!

Кто-то скажет, что говорить тут собственно не о чем, все и так всё про это знают.

Возможно, Вы и правы, но всё же...

Несколько не маловажных фактов:

Факт№1

Нежелательно пользоваться масками для лица с очень раннего возраста.

Факт№2

Не стоит пользоваться  масками для лица слишком часто (раза в неделю вполне достаточно)

Факт№3

Каждый человек индивидуален, и та маска, которая подходит "соседке сверху", не обязательно может подойти Вам.

Факт№4

Не забываем смотреть на упаковке, для какого возраста предназначена та или иная маска.

Не придерживаясь вышеперечисленных фактов,  Вы забираете у Вашей кожи естественный иммунитет, приучая её к тому, что можно ничего и не делать (эпидермису не обновляться), всё сделает косметолог.

Ну и на закуску немножко занудства на тему: зачем нужны маски, и как они работают?

 Маски способствуют очищению кожи, сглаживанию её поверхности, увеличению упругости кожного покрова, делают кожу бархатистой. Косметические маски для лица используют для дополнительного ухода за кожей. Действие маски на кожу основывается на активизации обмена веществ в коже и улучшения снабжения кожи питательными веществами в результате притока крови. Усиливается также тонус мышц кожи, что придаёт лицу более свежий и ухоженный вид.

В современном мире состояние волос играет очень важную роль. Все без исключения женщины хотят иметь если не густую шевелюру,  то однозначно блестящие, здоровые и привлекательные волосы. Как же правильно ухаживать за волосами в нашем мире стрессов, несбалансированного питания и постоянного недосыпа?

Для начала нужно определить какой у Вас тип волос, обычно он схож с типом Вашей кожи.

Жирные волосы.

Гиперактивность сальных желез, вырабатывающих слишком много смазки для волос, становится причиной сальных и неопрятных волос. Такие волосы нужно мыть часто, так как жир, ко всему прочему, собирает слишком много грязи и пыли. Употребляйте не слишком сильный шампунь, и после мытья ополаскивайте волосы специально разработанными средствами для жирных волос.

Сухие волосы.

Тонкие, ломкие и секутся на концах. Активность сальных желез низка и естественной смазки не хватает на то, чтоб содержать волосы в хорошем состоянии. Такие волосы не нуждаются в частом мытье, зато полезными для них будут частый массаж кожи головы и регулярное применение кондиционера-ополаскивателя. 

Также при мытье волос нужно придерживаться следующих правил:

• Использовать подходящий шампунь.
• Никогда не наносить шампунь на голову прямо из флакона! Сначала распределите немного шампуня на ладони, а затем массирующими движениями вспеньте на волосах.
• Не оставляйте шампунь на коже головы длительное время.
• Массировать голову и волосы очень осторожно, тщательно ополаскивать.
• Вода для мытья головы должна быть тёплой, а не обжигающе горячей (вы ж не раков варите), или слишком холодной (закаливание головы может и менингит вызвать).
• Не сушите волосы феном слишком часто.
• Расчёсывайте уже слегка подсушенные волосы, используя при этом, расчёску с закруглёнными редкими зубцами.
• Не забывайте по необходимости использовать дополнительные средства по уходу за волосами.

Самый простой способ определить свой тип кожи: умойте лицо мягким не щелочным средством для умывания, не используйте тоник и не наносите крем. Через 2 часа прижмите коже лица тонкую бумажную салфетку.

• Если на всех участках салфетки остались сальные пятна, значит у Вас жирная кожа.
• Если сальный секрет отпечатался лишь на Т-образной зоне (лоб, нос, подбородок), то у Вас комбинированная кожа.
• Если салфетка чистая - то Ваша кожа сухая.

С возрастом тип кожи обычно меняется, как правило, кожа становится суше.

Также, кроме основных типов кожи, выделяют проблемную кожу и кожу чувствительную.

Жирная кожа.

Основными характеристиками этого типа, является постоянный жирный блеск, расширенные поры, периодически - воспаления и камедоны, доставляющие своей хозяйке не мало проблем.

Но есть у жирной кожи и свои преимущества, морщины на ней появляются гораздо позже за счёт того, что защитная липидная плёнка препятствует потере влаги и негативному воздействию окружающей среды.

Основное правило в уходе за этим типом кожи- качественное очищение и комплексный уход.

Сухая кожа.

Сухость кожи обусловлена недостаточной активностью сальных желез и вызывается обезвоживанием.  Такой коже присуще ощущение стянутости, покраснения на щеках и подбородке, слабая эластичность.

При недостаточном уходе на такой коже очень рано могут появляться мелкие сетчатые, а затем и глубокие морщины.  В уходе за сухой кожей главное - качественное  увлажнение, питание и эффективная защита.

Комбинированная кожа.

Сочетание сухих (скулы, щёки, кожа вокруг глаз) и жирных (лоб, нос, подбородок) участков позволяет определить тип кожи, как комбинированный.

Очень важно, при уходе за комбинированной кожей, подбирать средства, которые ускоряют естественные процессы шелушения, регулируют работу сальных желез  и защищают от агрессивного воздействия окружающей среды.

Проблемная кожа.

Изменения, происходящие в организме во время гормональной перестройки (подростковый период), приводят и к изменениям в коже. Обычно это выражается расширением пор, воспалениями и высыпаниями.

Для ухода за такой кожей необходимо применять особые средства со специальными подсушивающими и бактерицидными добавками.

Чувствительная кожа.

Очень восприимчива к внешним факторам окружающей среды и к раздражающему действию внутренних факторов организма.

Для такого типа кожи идеально подойдут средства не содержащие спирт, с минимальным содержанием красителей и ароматических добавок, средства прошедшие специальные дерматологические тесты.

Вот мы всегда заботимся о лице, ибо его видно, но очень часто забывает о таких частях тела, как ноги, руки и даже шея. А очень зря! Вы представьте, что приходится терпеть Вашим ногам (речь сегодня пойдёт именно  о них, остальные части тела разберём потом :)).

Так вот Ваши ноги целый день без устали работают, так сказать, на Вас. Они терпят высокие каблуки, синтетические чулки и зачастую долгие прогулки. Поэтому нужно следить за ними на равнее с лицом, тем более что в современной косметологии разработано масса средств по уходу за кожей ног, начиная от увлажняющих и смягчающих кремов и заканчивая различными скрабами и средствами для ванночек.

Итак, рассмотрим самый простейший вариант ухода за ногами. Вечером после принятия душа, настоятельно рекомендую намазать ноги каким нибуть смягчающим кремом, желательно с экстрактом ромашки, или конского каштана и надеть на ноги специальные носочки, чтоб крем впитался именно в ноги, а не в окружающие его предметы. Очень простой способ снять с ног усталость, это придя домой после долгой прогулки или утомительного трудового дня лечь на диван, и поднять ноги повыше, таким образом, произойдёт отток крови от уставших ступней, а заодно и усталости. Такую процедуру рекомендуется делать не более пяти минут. Поутру рекомендуется смазать ноги  кремом-антипроспирантом, дабы уберечь их от нежелательного потовыделения в течение дня.

Помимо ежедневного ухода существует также еженедельный уход за ногами, такой как педикюр. Существует масса способов сделать качественный педикюр на доме, если у вас нет времени или средств делать это в салонах. Самый простой из них заключается в следующем: наберите ёмкость очень тёплой воды, можно даже горячей, насыпьте в неё специальное средство для ванночек и подержите там ноги  минут 15 - 20. Затем рекомендуется с помощью пемзы и шлифовальной пилочки для ног снять ороговевшие участки кожи. Процедура довольно простая, главное не ленится её делать хотя бы раз в неделю, или две.

И последний маленький советик: если на Ваших ногах слишком быстро появляются ороговелости, используйте пару раз в неделю специальный скраб для ног, перед нанесением на них смягчающего крема.

Путь к красивым и здоровым волосам можно начать с выбора подходящего шампуня. Если Вы определились с типом Ваших волос, то подобрать шампунь не должно быть затруднительным.

Существует несколько видов шампуней.

Шампуни семейного пользования

Широко распространённый вид шампуней, экономичных и имеющих универсальное применение. Основное требование, предъявляемое к этому виду шампуней хорошее пенообразование и моющие свойства при относительно невысоком содержании ПАВ (поверхностно-активные вещества). Эти шампуни повышают упругость волос и лёгкость расчёсывания. Дополнительные свойства им придают растительные ингредиенты.

Шампуни мягкого действия

В современном мире значительно увеличилась частота использования шампуней, что повлекло за собой появление шампуней мягкого действия подходящих для ежедневного применения. Нежное действие таких шампуней обусловлено тщательным подбором смесей ПАВ и растительными добавками. К этой категории шампуней относятся также и детские шампуни. Оптимальный подбор моющих компонентов позволяет снизить воздействие этих шампуней на слизистую оболочку глаз.

Лечебно-профилактические шампуни

Название говорит само за себя. Эти шампуни предназначены для устранения неэстетичных признаков, связанных с нездоровым состоянием волос. В первую очередь это касается перхоти и повышенной жирности волос. Для борьбы с перхотью в шампуни включают специальные фунгицыдные добавки. Регулярное применение таких шампуней гарантирует клинически подтвержденное существенное улучшение. Для удаления чрезмерной жирности применяются  шампуни , моющая основа которых позволяет удалить избыток кожного сала с кожи головы.

Немаловажным является использование средств после мытья головы, таких как бальзамы-ополаскиватели, кондиционеры и различнейшие маски для волос. Они призваны создать мягкую кислотную среду на поверхности волос и нейтрализовать неблагоприятное воздействие моющих средств, входящих в состав всех шампуней. В этой слабокислой среде волосяные чешуйки закрываются: поверхность волоса становится гладкой, иначе преломляя солнечные лучи, и именно поэтому волосы начинают блестеть. Это неединственная работа этих замечательных средств, ещё до того, как чешуйки закроются, частички различных веществ, входящих в их состав, проникают в мягкие волокна волоса и остаются в них, питая и увлажняя. Кроме того, некоторые средства, такие как кондиционеры для волос, обеспечивают волосам быстрое и безвредное высыхание не отнимаю нужную влагу. А некоторые из средств, имеют в своём составе компоненты, нейтрализующие статическое электричество.

Ещё в 18-19вв. было известно, что настоящую леди можно определить по тому, как выглядят её руки. В наши дни любая уважающая себя женщина хочет, чтоб её руки и ногти выглядели ухоженными, красивыми и здоровыми.

Благо дело добиться этого сейчас совсем не сложно, благодаря обилию средств по уходу за ногтями, кутикулой и руками, как комбинированными, так и по отдельности.

Итак, несколько непреложных истин:

-обязательно давайте ногтям отдохнуть от лака для ногтей;

-раз в неделю делайте ногтям ванночки с морской солью или специальными    маслами, для этого предназначенными;

-не забывайте баловать свои ногти масками и кремами для ногтей и кутикулы;

-делая маникюр, старайтесь не пораниться.

 И не забывайте, что ногти это ещё и своеобразный индикатор состояния здоровья Вашего организма. Прежде всего, ломкость и слоение ногтей говорят о том, что существует нехватка кальция. Для устранения этой проблемы достаточно пару раз в неделю есть обычный творог. Но если это не помогает, значит, кальций плохо усваивается. А это уже может свидетельствовать о нехватке йода, витамина Д3 или о дисфункции щитовидной железы.

Очень часто для нормального роста ногтей достаточно просто правильно питаться.